Aquecimento intenso movido pela paixão ...estímulo ao aperfeiçoamento (manchete)

 

Um aquecimento intenso movido pela paixão leva ao bom desempenho nos jogos que serve de estímulo ao aprefeiçoamento, principalmente o corrigir dos erros ou falhas cometidas, principalmente na recepção, portanto é bom recordar o fundamento nela envolvida, ou seja a manchete:

A manchete foi um dos últimos fundamentos básicos a entrar no voleibol, e isto aconteceu lá por volta de 1962, e após os Jogos Olímpicos de 1964 já era usada por quase todas as equipes.

A recepção do saque é uma das situações que exigem maior precisão hoje em dia, pois é a partir dela que se desenvolve as jogadas ofensivas. Hoje em dia equipes de alto nível apresentam um índice de 90 % de aproveitamento.
A manchete envolve as seguintes capacidades físicas: força isotônica e isométrica de membros inferiores, dorsal e cintura escapular; flexibilidade de punhos; equilíbrio estático, dinâmico e recuperado.
Etapas para realização da manchete:
Entrada na bola:
- Antecipação da chegada da bola é importante manter o corpo atrás da mesma;
- As pernas semiflexionadas, afastadas lateralmente e um pé ligeiramente a frente do outro;
- Os braços estarão estendidos e unidos à frente do corpo.
- Os dedos unidos de uma mão devem estar sobrepostos aos da outra, de forma que os polegares estendidos possam se tocar paralelamente.
Contato com a bola:
- O impacto da bola se dá no antebraço e isso será facilitado se os punhos estiverem bem estendidos, em direção ao solo;
- Para amortecer a bola, os ombros e os braços devem se projetar mais à frente cedendo a medida que houver necessidade, de acordo com a distância do objetivo de envio da bola e a velocidade que vier a mesma;
- Para conseguir o resultado inverso do anterior, devemos colocar os ombros mais para trás sem desfazer os braços e as mãos e levá-los para encontrar a bola mais à frente;
- As pernas terão uma participação fundamental para o êxito do fundamento, poderão auxiliar tanto no amortecimento como na impulsão à bola, harmonizando o movimento e não deixando que os braços o executem isoladamente.
Término do movimento:
- O corpo deve terminar direcionado para onde foi jogada a bola.
- Os braços deverão permanecer estendidos, a extensão ou flexão das pernas, irá depender das características do envio da bola.

8 passos para realização da manchete

Posicionamento.  Pernas afastadas de forma que a distância entre elas esteja na largura dos ombros, projeção do corpo para frente levemente. Os joelhos devem estar semiflexionados, prontos para impulsionar as pernas para o salto. Juntar as mãos no último momento, um pouco antes de a bola chegar (antes de se aproximar da bola, dei as mãos devem estar separadas alguns centímetros, junte-as assim que a bola estiver bem perto.

Plataforma com os braços. A plataforma é a área interna dos antebraços, entre os punhos e os cotovelos, onde a bola deve bater. Para fazer essa plataforma,  juntar bem as mãos e manter os braços retos à sua frente, um pouco abaixo da  cintura, deixando também os  ombros arqueados. Juntar as mãos à frente com os polegares lado-a-lado. Não entrelace os dedos para não perder o controle da bola (pode fechar uma das mãos e cobri-la com a outra ou pode dobrar o polegar na palma de uma das mãos e encostá-lo na outra mão.Se usar esse segundo método, os polegares devem ficar paralelos, assim como os outros quarto dedos de cada mão). Não esquecer de travar os cotovelos e flexionar os joelhos.

 Uso das pernas. Usando os joelhos, e um pouco de força nos braços, empurrar a bola. Muitas pessoas pensam que o segredo está na força dos braços, mas na verdade o segredo está em dobrar os joelhos e usá-los para impulsionar as pernas e conseguir a força para jogar a bola.

Acertar a bola com os dois braços. Ficar na posição correta para que possa acertar a bola com os dois braços, ou poderár errar o golpe e cometer uma falta. Isso pode ser um pouco complicado quando a bola vem de modo inesperado, mas é sempre importante se posicionar bem, para que a bola atinja os dois braços com a mesma força e o passe saia correto.

Movimentação em direção à bola para que ela chegue bem à sua frente.  Pode dar manchetes de costas, é claro, mas mesmo assim é preciso estar bem à frente da bola para o golpe (nesses casos é preciso se afastar da rede). Deve sempre se virar na direção da bola, com seus ombros e tronco. (Se  não quiser que a bola volte, balance os braços ou eleve-os à altura dos seus ombros. Caso seja necessário que ela volte, balance os braços cuidadosamente para trás, o quanto for necessário).

Passar a bola. Manter os olhos atentos na bola. Seguir a trajetória dela conforme ela se aproxima e após o golpe. Bater na bola quando ela estiver na altura cintura. Quando a bola estiver bem perto do antebraço, esticar as pernas para impulsionar o corpo e fazer os antebraços encontrarem-na. Tentar fazer com que a bola bata no antebraço. Ao mesmo tempo, mover seus braços para frente e para cima, mas sem balançar. Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, quase toda a força deve vir das pernas.

Mirar a bola. Abaixar ou virar os ombros para mirar a bola. Não dá para mirar com os antebraços, pois não pode mexê-los e tirá-los da posição correta para receber a bola. Por isso, o correto é mover os ombros, para que os braços permaneçam unidos. Ajustar na posição da bola e apontar os pés para a direção onde quer mandá-la, para que o golpe saia correto. Posicionar um pouco à direita do centro da rede, pois esse é geralmente o lado onde fica o sacador.

Manter os olhos na bola após a manchete. Observar a bola com  olhos, não com o corpo todo. Tente manter o queixo abaixado, assim terá mais controle sobre o jogo. Alguns treinadores pedem a seus jogadores para colocarem a gola da camiseta na boca, dessa forma o queixo fica abaixado. (Depois de bater na bola, separar os braços, mas mantê-los não muito afastados, assim estará sempre preparado para o próximo movimento e para a próxima jogada).

algumas dicas:

• Não esquecer de manter-se abaixado, com os joelhos levemente flexionados. Esse é um dos aspectos mais importantes do vôlei. Essa posição lhe dá mais controle e força.


• A prática é fundamental para aprender a manchete. Uma boa maneira de praticar é jogando a bola numa parede e rebatendo com a manchete quantas vezes  conseguir.


• Se estiver jogando com mais de três pessoas, é aconselhável avisar quando você estiver na bola gritando “MINHA!”, assim evita trombadas.


• Manter os braços retos e nivelados. Se incliná-los um pouco, a bola irá na direção perpendicular ao ângulo do seu braço. Essa jogada pode ser feita intencionalmente para direcionar a bola a um companheiro de equipe. 


• Se a bola vier com muita força, não é necessário colocar mais força ainda no golpe da manchete. (Apenas deixe que a bola bata nos antebraços e direcione-a para onde desejar, apontando os seus pés para o seu alvo.)


• Não inclinar na direção da bola, nem curvar as costas. Essa posição tira o  controle de bola. Flexionar os joelhos e dar um leve salto para frente ou para trás. Só sair da posição correta em situações de emergência, por exemplo, quando for tentar recuperar uma bola que foi atacada com força fora da sua zona de defesa


• Manter a calma e o foco


• Se for correr, não corra com as mãos juntas, pois isso pode te desacelerar e  pode perder a bola.


• A manchete pode ficar mais forte se transferir peso para o golpe.

Erros mais comuns:

1- Flexionar os braços;
2- Não flexionar as pernas;
3- Tocar as mãos na bola;
4- Flexionar o tronco e não os joelhos;
5- Não coordenar os movimentos de braços com os de pernas.

Para realizar a manchete é necessário:

- Velocidade de Deslocamento - de todas as maneiras e em diferentes distâncias -, a fim de colocar-se corretamente em relação à bola.
- Força em diferentes angulações de flexão da perna, para executá-la sem perda de equilíbrio, por ocasião da recepção do saque e da defesa.
- Flexibilidade de Movimentos das articulações dos tornozelos, joelhos, coxofemoral e coluna vertebral, para executá-la com máximo equilíbrio.

http://www.volei.org/2011/08/manchete-no-voleibol.html

http://www.coladaweb.com/educacao-fisica/requisitos-de-performance-de-treinamento-do-voleibol

http://pt.wikihow.com/Dar-uma-Manchete-no-Voleibol