Aquecimento entre jogos intenso...passado presente

 

Os últimos treinos foram intensos 2 deles  proporcionou tornar o passado presente,  houve excesso de participantes com formação de 3 equipes, enquanto a equipe aguardava para entrar, um colega topou aquecer jogando "squashvolley" foi espetacular, felizmente  foi o colega que desistiu primeiro, já que estava começando a cansar e seria difícil admitir isso; Noutro treino mesma situação mas com um colega diferente  outro  tipo de aquecimento "volley'sreflexos"igualmente espetacular, ambos fizeram com que o rendimento nos jogos fosse elevado. Para que o passado ficasse totalmente presente só faltou o aquecimento "Basquetevolley", embora quase tivesse acontecido num desses treinos, de tal forma que as recordações afloraram, servindo como inspiração para aprofundar outro dos fundamentos, o Toque:

TOQUE DE BOLA POR CIMA:
O toque de bola por cima é o fundamento mais característico do jogo de voleibol e é responsável, na maioria das vezes, pela preparação do ataque, ou seja, pelo levantamento. Hoje muito utilizado também na recepção, principalmente nas categorias inferiores, aonde o saque ainda não apresenta uma potência muito grande e também utilizado pelas categorias adultas em situações de recepção à saques curtos (geralmente nos jogadores de meio) e saques longos com pouca potência.

O toque de bola por cima apresenta 3 etapas distintas:

1 - Entrada sob a bola: nessa fase inicial, as pernas e os braços devem estar semiflexionados, com a bola acima da cabeça. As pernas, além de semiflexionadas, devem estar com um afastamento lateral da largura aproximada dos ombros e um pé ligeiramente à frente do outro. O tronco deve estar levemente inclinado para frente. O cotovelo deve estar um pouco acima da altura dos ombros. As mãos devem estar com os dedos quase que totalmente estendidos, mas de uma forma arredondada para melhor acomodar a curvatura da bola.
2 – Execução: quando for dado o toque na bola, todo o corpo participa. O contato será sutil, com a parte interna dos dedos e uma pequena flexão dos punhos. Braços e pernas deverão se estender, provocando uma transferência do peso do corpo sobre a perna de trás para a frente.
3 – Término do movimento: o corpo terminará todo estendido. O direcionamento e trajetória da bola são resultantes do ângulo final da extensão dos braços.
O toque por cima envolve as seguintes capacidades físicas:
- Agilidade; coordenação dinâmica geral; velocidade de reação; coordenação visomotora; força isométrica de membros inferiores, membros superiores, punhos, dedos e cintura escapular; flexibilidade de punhos e dedos; equilíbrio estático, dinâmico e recuperado; flexibilidade abdominal e força dorsal; e potência de salto.
Erros mais comuns:
- Não se colocar sob a bola;
- Não coordenar o movimento de braços e pernas;
- Posicionamento incorreto das mãos;
- Posicionamento incorreto dos cotovelos;
- Falta de força para enviar a bola.

 No voleibol atual ele é indispensável. Cada vez mais é largamente utilizado na recepção do saque e na defesa, muito porque permite opções de posicionamentos - mais adiantados - aos jogadores nas disposições defensivas. 

2 - Para o defensor obter êxito nas defesas por meio do toque acima da cabeça é necessário observar alguns aspectos.

- No exato momento do ataque o jogador deve estar na Postura de Fundamental de Expectativa. Os braços não podem ficar (de maneira alguma) abaixo da linha da cintura, uma vez que, pela velocidade da bola, a fração de tempo para elevá-los é mínima.

- No momento da intervenção os pés devem estar posicionados, um ligeiramente a frente do outro, a fim de que o defensor consiga maior equilíbrio para execução do toque.

3 - Outro aspecto muito importante é o amortecimento do impacto da bola. Na medida do possível, o jogador deve tentar retê-la por meio uma ligeira flexão dos ante-braços sobre os braços. Existe uma tendência natural, até por instinto, de realizar-se, ao contrário, a extensão dos braços (movimento de rebatida da bola). 

Toque Acima da Cabeça para o Levantamento.

 É o fundamento mais utilizado para o levantamento, uma vez que, por meio dele é possível melhor manuseio da bola e, por conseguinte, obter os principais componentes do levantamento:

- precisão à trajetória;

- velocidade à trajetória da bola;

- troca da direção (fintas).

O levantador tem que possuir a maior habilidade possível para a execução deste fundamento, por meio de todos os tipos - em relação ao alvo:

- frontal;

- lateral;

- de costas.

E de todas as maneiras de execução:

- com os pés no chão;

- com o corpo em suspensão;

- com o corpo agachado.

Com o domínio perfeito dos tipos e maneiras de execução do Toque Acima da Cabeça o levantador está apto a desempenhar a sua função sem limitações de ordem técnica; o que já é uma grande virtude, considerando as características indispensáveis para o levantador.

No voleibol moderno, as bolas que o Levantador defende, na primeira ação, de modo geral, são levantadas pelo Líbero. E muitas ocasiões pelo Bloqueador Central.

Existe uma estratégia para o Sistema Ofensivo da equipe e várias táticas e opções táticas, em cada um dos 6 rodízios. Ou seja, o levantamento não é uma ação aleatória. No momento em que o levantador toca a bola, está dando o acabamento a todo um processo; a execução de uma ação concebida, elaborada teoricamente considerando inúmeros fatores, estudada, exaustivamente treinada. Para isso o Toque de Bola acima da Cabeça, principal fundamento, deve ser treinado a fim de proporcionar ao levantador a habilidade imprescindível para executá-lo de todos os tipos e maneiras. Sendo assim, quanto maior for a frequência de treinamentos específicos, melhor. Há levantadores que precisam mais e outros menos. Mas de qualquer maneira, um e outro desempenham uma função que a infalibilidade é o limite; portanto nunca é demais.

Na Pirelli, William Carvalho da Silva iniciava a sessão específica para os levantadores, uma hora antes do início do treinamento regular, diariamente. Talmo, antes de ser o levantador reserva do Brasil na Olimpíada de Barcelona, evoluiu muito com esse trabalho.

O treinamento deve simular, sempre, a realidade das situações de jogo. Um dos componentes fundamentais do levantamento é a precisão, que para ser adquirida deve ser exercitada frequentemente, com grande número de repetições e, acima de tudo, com grande paciência.  Um trabalho simultâneo de conscientização, do caráter de infalibilidade da função, ou seja, para o levantador não basta tentar, tem conseguir;

O Prof. Evandro Mota, especialista no método DOM (Domínio e Orientação da Mente), é profissional com grande experiência na matéria tendo colocado em prática seus conhecimentos: na Supergasbrás, na Seleção Brasileira Feminina de Voleibol, na Dupla de Vôlei de Praia Mônica/Adriana, na Seleção Brasileira de Basquetebol, na Seleção Brasileira de Futebol, Tetra - Campeã Mundial nos EUA. Menciona uma tese muito interessante: o treinamento deve simular fidedignamente a realidade do jogo. No momento em que os jogadores vivenciam esta realidade mentalmente, se sentirão familiarizados no momento em que as mesmas ocorrerem no jogo.

O Sistema Ofensivo é uma espécie de "quebra-cabeça" cujas peças são a recepção do saque, o levantamento e o ataque. No voleibol atual, sobretudo no de alta competitividade, o ataque é realizado por meio de Combinações de Ataque. Estas são compostas de Bolas de 1º Tempo, de 2ª Bola, de Bolas nas Extremidades da Rede (atualmente, extremamente velozes) e de Bolas do Fundo. Todas coordenadas em uma ação única. 

 http://adsonbarros.blogspot.pt/2007/08/fundamentos-do-voleibol.html

http://www.justvolleyball.com.br/toque_viti_art05_%20para_recepcao_defesa_exercicios_6.html