EnergiaVolley

O aquecimento prévio ao jogo de Voley evita lesões de tendinites, entorses, estiramentos musculares, mas dificilmente previne os traumatismos do tipo contusão,  fraturas, estes são evitados, ou os riscos são menores quando os fundamentos são aplicados corretamente, a ser verdade então a elação que se pode tirar para a ocorrência de 3 traumatismos  consecutivos (localizações diferentes) em 1 semana (4 jogos) é que os fundamentos do Voley não  foram corretamente aplicados, mas não foi bem assim: o primeiro foi por desviar a atenção e o olhar da bola (no treino do sac, o colega sacou  do lado oposto a bola ricochetiou ao bater no chão e bateu com força na região anterolateral do pescoço,  foi uma sensação estranha como se tivesse apertado o pescoço, parcialmente o ar não passava, que foi diminuindo depois da aplicação do Reiki, embora permanecesse durante todo o jogo; A segunda, no jogo a seguir, uma contusão no 5º dedo da mão esquerda, causada por um erro na aplicação do princípio da man...

O aquecimento é fundamental antes da prática esportiva, isso não é contestável, porém, em alguns momentos, a motivação intrinseca é tão intensa que parece desencadear  as mesmas reações originadas pelo aquecimento, dados os resultados semelhantes obtidos, a não ser quanto ao risco de lesões. contudo, o aquecimento deve ser dirigido ao grupo ou grupos musculares implicados na modalidade esportiva que se vai iniciar, normalmente nas fases iniciais conduzido pelo monitor ou instrutor, depois cada um deve ter auto disciplina e fazer o seu aquecimento individualizado, na ausência ou presença do instrutor. Por vezes o momento se apresenta de forma inesperada, onde a paixão, que é "cega" prevalece e a auto disciplina fica menos rigorosa, a razão é silenciada pela emoção, como por exemplo aquecer numa quadra de areia ("voley de praia" sem praia/mar) à luz do luar, de forma inesperada, começa-se  logo a jogar para motivar o que estava"morno" em termos de aqueciment...

O aquecimento prévio é fundamental em qualquer modalidade esportiva, em especial no voley, é a primeira parte da atividade física, preparando a pessoa tanto fisiologicamente como psicologicamente: Previne e/ou reduz os riscos de lesões musculoesqueléticas; aumenta a capacidade de resistência ao esforço; Aumenta a performance Aumenta a concentração  Cria alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um laser, a mais importante é o aumento da temperatura corporal que por sua vez vai originar: Aumento da taxa metabólica; Aumentodo fluxo sanguineo ao local; Melhoriada difusão do oxigênio disponível nos músculos; Aumento da quantidade de oxigêncio disponível nos músculos; Aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso; Diminuição do relaxamento muscular após contração; Aumento da velocidade e da força de contração muscular; Melhoria na coordenação; Aumento da capacidade das articulações à suportar carga. Alguns destes reduzem  o potencial de lesões, já que...

  Passado 2 meses de retorno ao Voley, está na altura de fazer a 1ª avaliação da atuação/desempenho/evolução dessa nova fase, nos quesitos atitude e posicionamento em quadra, aplicação correta dos fundamentos do Voley (Sac, recepção,defesa,  passe, remate, bloqueio),  a razão suplantou a emoção: Atitude = 4 (embora com atenuantes: relógio no pulso - pela falta de bolso na calça, necessidade de controlar a saída - atitude parada , falta de agilidade- falta de confiança na equipe, pelo "roubo" das bolas, condicionando atitude de cautela e prudência para evitar acidentes e lesões) Posicionamento = 4  ("colada" ao chão, falta de acompanhamento da bola, mau posicionamento na defesa do ataque e na cobertura do bloqueio) Sac = 5 (pouca força, fácil de ser defendido,  só por baixo ou balanceado, porém direcionado) Toque = 5 (muito afastado da rede,  com preponderância de uma das mãos, sem ajuda dos embros inferiores) Remate = 3 (só  no aquecimento - quando não vem um...

O Voley sendo um esporte de equipe, exige que cada elemento tenha uma função: LEVANTADOR -É o distribuidor das jogadas,ele é quem arma a sua equipe, devendo ser o cérebro do time, do qual depende do sucesso ou fracasso.Ele deve ter liderança m inteligência, boa visão geral do jogo,bom diálogo com os atacantes, não se deixando dominar.E que seja uma extensão do técnico dentro da quadra.  JOGADORES DE PONTA -São responsáveis pelo passe do time, juntamente com o líbero.Portanto são aqueles que tem o melhor domínio com a manchete.São responsáveis pelo ataque rápido e de força na entrada e saída de rede.  JOGADORES DE MEIO -São de maior estatura. Sua função principal é fazer o bloqueio de meio,marcando as bola rápidas e de diagonal, e ataques de bolas rápidas.É a função que exige certa dose de sacrifício , pois em toda jogada ele é que puxa a 1ª bola para segurar o bloqueio de meio do adversário e consequentemente liberar os seus atacantes de ponta para pegar o bloqueio simples.  OPOSTO -É ...

  Preferencialmente utilizado pelo levantador/passador para distribuir para o atacante, é o 2º toque, dos três requeridos em cada jogada. 1 – Toque em apoio (o mais comum) => o jogador se descola em direção à bola, coloca-se “em baixo” dela com os pés em paralelo, afastados ligeiramente, as pernas flectidas, braços e antebraços suspensos ao nível do tórax, dedos semiflectidos ao nível da região frontal da cabeça, formando um “triângulo” com os polegares e os indicadores, é onde a bola irá se encaixar. Ao mesmo tempo que a bola é encaixada na mão, os braços são estendidos empurrando a bola, com o impulso gerado pela volta a posição vertical (esse impulso é que determinará a altura que a bola atingirá)  2 – Toque em suspensão (bolas altas) => A mesma posição anterior, só que ao invés de flexionar as pernas, dá um salto para alcançar a bola. Há variantes do toque: Toque de costas => como o nome indica o jogador está de “costas” para o atacante, neste o movimento que permitirá ...

  As reflexões desde o regresso à paixão, principalmente a última, ressaltaram a importância de se rever a teoria assimilando-a até que se torne automática quando a for por em prática, como se ligasse o "piloto automático" sem pensar, simplesmente executar, isso funciona em todas as situações, é isso que está faltando nessa nova fase, ligar o "piloto automático", enquanto a bola estiver no ar, não tirar os olhos dela, seguí-la para onde for e estar preparada para recebê-la, para isso é fundamental rever quer os fundamentos, imaginar as possíveis jogadas, para agora o que está incomodando mais é saber estar posicionada corretamente, não ficar perdida em quadra e ou ficar "colada"ao chão, daí traçar as possíveis trajetórias que as bolas podem assumir partindo da saída de rede, meio ou da entrada de rede:     1- Saída de rede   2-Meio     3- Entrada de rede   Fazer este exercício, primeiro representando mentalmente imaginando que  estava em quadra e depois pa...